是的，健身动作做一组可以产生一定的效果，但其效果取决于多个因素，包括动作选择、重量、次数、训练频率和个体的生理特征等。一组健身动作通常包括多个重复动作，这有助于激活肌肉并促进力量和肌肉耐力的增长。要达到显著的效果，需要综合考虑动作的负荷、训练计划的设计和营养等因素。最佳的训练效果通常需要有系统地进行训练，并在合理的时间内逐渐增加负荷和难度，以刺激肌肉生长和适应性。一组有效的健身动作可以产生一定的效果，但要达到更显著的结果，需要结合科学的训练计划和合理的营养补充。