慢跑需要准备运动。根据运动科学和健康专家的建议，进行慢跑前的适当准备运动可以提高运动效果，降低运动伤害的风险。这些准备运动通常包括：

1. 热身：进行5到10分钟的热身运动，如慢跑、动态伸展等，有助于增加身体温度和血液循环，预防肌肉拉伤和其他运动伤害。

2. 拉伸：进行静态或动态伸展，主要针对即将参与的运动部位，如大腿、小腿、臀部和腰部等，有助于提高柔韧性和关节活动度。

3. 动作准备：进行特定的运动动作准备，如脚踝圈画、踢腿、转体等，有助于激活相关肌肉群，提高运动效率和稳定性。

综合来看，适当的准备运动可以帮助慢跑者更好地准备身体，提高运动表现，并减少因运动引起的潜在伤害。