调理睡眠时间短的情况可以通过以下方法来尝试改善：

1. 确保良好的睡眠环境：保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

2. 建立规律的睡眠时间表：每晚在相同的时间上床睡觉，并尽量保持每日相同的起床时间，有助于调整身体的生物钟。

3. 避免刺激性物质：减少摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，尤其是在睡前几个小时内。

4. 放松身心：采用放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浴，有助于减轻压力和焦虑，促进入睡。

5. 规律运动：适度的规律运动可以帮助调节睡眠，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。

6. 控制饮食：避免在睡前进食过多或过辣的食物，以免影响消化和睡眠质量。

7. 创建睡前习惯：建立放松的睡前习惯，如阅读、听轻音乐或洗澡，有助于准备身心进入睡眠状态。

以上方法可以作为调理睡眠时间短的起点，但应根据个人情况逐步调整和改进。如问题持续或严重影响日常生活，建议咨询医生或睡眠专家进行进一步评估和指导。