提高位移速度的锻炼方法可以通过以下几种方式实现：

1. 爆发力训练：利用爆发力训练，如冲刺、跳跃和快速启动等，可以提高肌肉快速收缩的能力，从而增强位移速度。

2. 重量训练：通过重量训练，特别是使用较轻的重量但进行快速的动作，可以增强肌肉的爆发力和速度反应能力。

3. 灵活性训练：灵活性训练有助于提高关节活动范围和肌肉的弹性，从而减少运动时的阻力，促进更快的位移速度。

4. 技术训练：通过技术训练，如正确的动作技巧和姿势，可以优化运动效率，从而提高位移速度。

5. 综合训练：结合以上各种方法进行综合训练，可以全面提升位移速度，并且在训练过程中应注重逐步增加训练强度和难度，以持续挑战身体并促进进步。