要快速提高俯卧撑的数量，需要通过以下方法：

1. 定期训练：每周至少进行3-4次俯卧撑训练，确保肌肉得到足够的刺激和恢复时间。

2. 逐渐增加重量：使用俯卧撑辅助器材如弹力带或哑铃，逐渐增加负荷，促进肌肉力量的增长。

3. 正确姿势：保持正确的姿势，包括身体挺直、手肩宽距离放置并与地面垂直，确保有效地刺激胸部、肩部和手臂肌肉。

4. 增加重复次数：逐渐增加每组的重复次数，但同时保持每次训练的质量。

5. 休息和恢复：给肌肉充足的休息时间，以促进肌肉生长和修复。

6. 多样化训练：结合其他上半身的力量训练，如卧推、引体向上等，以提高整体上半身的力量和稳定性。

7. 饮食和睡眠：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和恢复。同时保证充足的睡眠时间，有助于肌肉的修复和生长。