练肌肉耐力可以帮助减肥，但其效果与多种因素相关。肌肉耐力训练包括较轻重量、多次数的练习，如长时间的有氧运动、轻重量多次数的力量训练等。这类训练可以提高心肺功能，增强肌肉耐力，同时消耗大量热量，有助于减少体脂。

通过增加运动量和频率，耐力训练能够提升代谢率，从而在运动后继续消耗热量。耐力训练还可以促进身体的整体健康，改善肌肉的氧气利用效率，提升日常活动的能量消耗。

仅靠肌肉耐力训练并不足以显著减肥。饮食控制和全面的健身计划同样重要。合理的饮食可以确保热量摄入低于消耗，而结合不同类型的训练（如高强度间歇训练和力量训练）可以最大限度地提高脂肪燃烧效果。

练肌肉耐力能在一定程度上帮助减肥，但需要与其他健康生活方式相结合，才能达到理想的瘦身效果。