抗阻力运动不会直接导致增加体重。抗阻力训练可以增加肌肉质量，但不会增加脂肪。肌肉比脂肪更为致密，因此相同重量的肌肉比脂肪占据的空间更小。在进行抗阻力训练时，身体可能会因肌肉的发展而产生体积增加的现象，但这是肌肉密度增加所致，并非脂肪堆积。抗阻力运动有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧，从而有助于控制体重。是否增加体重还取决于饮食习惯和整体能量摄入与消耗的平衡。若消耗的能量多于摄入，即使进行抗阻力训练，也不会导致体重增加。