要减掉肌肉型小腿，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，有助于减少小腿肌肉的体积。长时间的有氧运动可以促进脂肪燃烧，减少肌肉的肥大程度。

2. 避免重量训练：减少重量训练，特别是使用大重量和高强度的器械。这样可以防止小腿肌肉进一步增长。

3. 拉伸训练：进行针对小腿肌肉的拉伸训练，帮助减轻肌肉的紧张度和肌肉体积。

4. 控制饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的蛋白质和碳水化合物，以防止肌肉过度生长。

5. 每日活动：尽量减少长时间站立或走动，避免长时间保持同一姿势，以防止小腿肌肉的进一步发达。

以上方法是针对减掉肌肉型小腿的一些常见做法，但需注意个体差异，最好在专业指导下进行。