要练习柔软度动作示范，可以采取以下步骤：

1. 热身：进行全身热身操，包括关节活动和轻度有氧运动，如跑步或跳绳，以增加身体温度和血液循环。

2. 柔软度练习：进行一系列柔软度练习，如伸展运动、瑜伽或普拉提动作。重点放在拉伸肌肉和加强关节的动作上，如深蹲、弓步、下蹲、俯身等。

3. 慢速练习：逐步进行动作示范，确保每个动作的姿势正确，控制动作的幅度和速度，以避免受伤。

4. 渐进增加挑战：随着柔软度的提高，逐渐增加动作的难度和幅度，如增加伸展时间、使用辅助器械或进行高难度的柔韧性训练。

5. 定期训练：保持持续性的训练，每周至少进行3-4次的柔软度练习，以保持身体的柔软度和灵活性。

6. 注意休息和恢复：在训练过程中，注意给身体充分的休息和恢复时间，避免过度训练导致肌肉疲劳和损伤。

通过以上步骤，可以有效地提高柔软度并改善动作示范的效果。