在月经期间,建议选择轻度运动,如散步、瑜伽或轻柔的拉伸运动。这些运动可以促进血液循环,缓解经期不适,但不会加重疼痛或增加身体负担。避免剧烈运动和重量训练,以免加重月经期间的不适感和出血量。最重要的是,听从身体的信号,根据个人感觉调整运动强度和方式。如有不适或疑虑,建议咨询医生或专业健身教练的建议,以确保选择合适的运动方式,保护身体健康。
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