鸡胸肉是一种低脂肪高蛋白的食材，对于控制体重和增加肌肉质量有很好的效果。要使鸡胸肉拥有良好的热量，可以采取以下方法：

1. 烹饪方式：选择烤、煎或煮的方式，而不是油炸。这样可以最大程度地减少添加的油脂量，保持鸡胸肉的低脂特性。

2. 调味：使用低脂的调味料，如柠檬汁、醋、各种香料和草药，以增加风味而不增加额外的热量。

3. 搭配食材：将鸡胸肉与蔬菜、水果或全谷类食物搭配食用，以增加饱腹感和营养价值，同时控制总热量摄入。

4. 控制食用量：适量摄入鸡胸肉，避免过度食用，以免摄入过多的蛋白质和热量。

5. 结合运动：将鸡胸肉作为健康饮食的一部分，结合适当的运动，可以帮助提高代谢率，更有效地利用热量，达到良好的营养平衡和健康体重管理的目标。