热量含量低的肉类通常包括家禽（如鸡肉和火鸡肉）以及瘦肉（如瘦牛肉和猪肉中的瘦部位）。这些肉类相比于高脂肉类（如肥牛肉和猪肉中的脂肪部分）具有更低的脂肪含量，因此热量较低。鱼类也是一种低热量的肉类选择，尤其是深海鱼类如鳕鱼和鲑鱼，它们富含优质蛋白质和健康脂肪，但热量较低。对于追求低热量饮食的人士，选择烹饪方式也很重要，如烤、蒸或煮，而不是油炸或炸。总体而言，以家禽、瘦肉和鱼类为主食的饮食方案能够提供丰富的蛋白质和营养素，同时保持较低的热量摄入。