俯卧撑是一种常见的体能训练方法，可以有效锻炼手臂肌肉。俯卧撑主要通过上臂肌肉（尤其是三头肌）、胸肌和肩部肌肉的收缩来完成。这些肌肉在进行俯卧撑时会得到很好的刺激，从而增强其力量和耐力。

研究表明，适度的俯卧撑练习可以促进手臂肌肉的生长和发展。要注意的是，俯卧撑主要针对手臂的力量和耐力，而非肌肉的肥大。要达到肌肉的增大，通常需要结合其他类型的训练，如重量训练或者增加摄入蛋白质的饮食。

因此，如果您的目标是增强手臂肌肉的力量和耐力，俯卧撑是一个简单且有效的训练方法。但如果您的目标是追求更大的肌肉质量，可能需要考虑其他类型的训练方式。