对抗阻力运动是一种体育训练方法，通过使用外部阻力来增加肌肉力量、耐力和肌肉质量。这种训练形式可以采用多种方式，包括重力、弹力带、杠铃等。对抗阻力运动的核心原理是通过提供额外的阻力，促使肌肉更有效地工作，从而增加肌肉负荷和适应能力。这种训练方式有助于提高肌肉力量、爆发力和耐力，同时也有助于改善身体姿势和运动技能。对抗阻力运动通常被用于运动员的力量训练、康复治疗和一般健身训练中。