离心俯卧撑是一种体能训练动作，结合了传统俯卧撑和离心动作的元素。在进行离心俯卧撑时，执行者首先在传统俯卧撑的基础上做出标准动作，然后在顶点位置（通常是手臂伸直时），他们会将一只手从地面上向侧面移动，伸直到身体侧面，以增加侧向负荷。然后，返回到起始位置，再以同样的方式将另一只手移动到另一侧。这样交替进行，每一侧的手都会离开地面一次，从而产生了离心效果。这种动作可以增加对核心肌群和稳定性的挑战，因为在支撑身体的还要应对侧向移动的力量。离心俯卧撑可以帮助增强胸部、肩部和手臂的肌肉，提高核心稳定性，并改善身体的功能性。