当你进行有氧运动时，减肥心率通常被定义为你最大心率的50%到70%之间。计算方法如下：

1. 计算最大心率（Max Heart Rate）： 最简单的方法是用220减去你的年龄。例如，如果你的年龄是30岁，那么你的最大心率大约是220 - 30 = 190 次/分钟。

2. 计算减肥心率范围： 以最大心率为基础，减肥心率范围一般是最大心率的50%到70%。 对于上面的例子：

   • 下限：190 0.5 = 95 次/分钟
   • 上限：190 0.7 = 133 次/分钟

因此，进行有氧运动时，你的目标心率应该保持在每分钟95次到133次之间，以达到最佳的减肥效果。