俯卧撑是一种有效的练习手臂力量的方法。要正确进行俯卧撑，首先保持身体笔直，手臂与肩膀同宽，双手与地面平行。然后，慢慢弯曲手肘，将身体降低至接近地面，但不要接触地面。用手臂的力量将身体推回起始位置。为了增加手臂力量，可以通过以下方法改进俯卧撑：

1. 增加重量：使用哑铃、弹力带或重物放在背部，增加俯卧撑的难度和挑战性。

2. 变化手位：尝试将手位调整为宽阔、窄窄或倒握，以便更好地刺激手臂肌肉。

3. 调整身体姿势：尝试在膝盖上或者利用墙壁进行倾斜俯卧撑，逐渐增加难度。

4. 增加重复次数：逐渐增加每组的俯卧撑次数，以增强手臂肌肉耐力。

5. 添加爆发力：进行爆发力俯卧撑，即迅速用力推起身体，以增强手臂爆发力。

通过结合这些方法，可以有效地锻炼手臂力量，并逐渐提升俯卧撑的难度和效果。