俯卧撑是一种有效的胸部锻炼方法，但每个人的身体状况和锻炼目标不同，所以没有一个固定的上限时间适用于所有人。一般来说，如果您是初学者，可以开始每次做10到15个俯卧撑，逐渐增加到25到30个。对于更有经验的人士，可以根据自己的感觉和身体状况逐渐增加次数和难度，但应避免过度训练，以免造成肌肉疲劳或损伤。根据个人情况调整锻炼量，并在进行俯卧撑时注意正确的姿势和呼吸，以达到更好的效果。