以下是七个简单的减肥动作示范：

1. 俯卧撑：站立，手掌放在肩膀下方稍宽于肩膀的位置，臀部与身体保持一条直线，屈肘将身体向下，直到胸部接近地面，然后推起身体回到起始位置。

2. 仰卧起坐：平躺在地板上，双腿弯曲，脚掌着地，双手交叉放在胸前或耳旁，用腹肌力量抬起上半身，直到肩膀离地，然后缓慢下降回到起始位置。

3. 深蹲：站立，双脚与肩同宽或略宽，双手伸直或交叉放在胸前，屈膝和髋关节，下蹲至大腿与地面平行或稍低，然后推起身体回到起始位置。

4. 平板支撑：俯卧在地板上，双手撑地，肩膀与手腕垂直，臀部与身体保持一条直线，保持这个姿势，不让臀部上抬或下垂。

5. 跳绳：双脚并拢站立，手握跳绳，将绳子转动并跳跃，双脚交替离地，保持跳跃节奏，尽量保持连续性。

6. 高抬腿：站立，双手自然下垂，然后抬起一条腿，使膝盖高于臀部，然后放下，再抬起另一条腿，重复交替进行。

7. 登山：俯卧撑姿势，双手撑地，交替将膝盖向胸部拉近，模拟爬山动作，保持速度和节奏。