原地高抬腿动作是一种有效的有氧运动，可用于增强核心稳定性和改善下半身力量。要正确执行这个动作，遵循以下要点：

1. 站姿正确：站立直立，双脚并拢或略微分开，保持身体平衡。

2. 抬腿动作：将一只腿抬起，大腿与地面平行或略高于平行，同时膝盖弯曲。注意不要用腿部的惯性力抬高腿，而是利用核心肌群的力量。

3. 动作控制：在抬腿时保持缓慢控制的动作，避免摇晃或突然抬高腿部，以减少受伤的风险并加强肌肉控制。

4. 保持平稳呼吸：在动作执行过程中保持深呼吸，有助于提供足够的氧气供给肌肉，同时帮助保持身体稳定。

5. 重复次数和组数：根据个人的健身水平和目标，可以选择适当的重复次数和组数。一般建议开始时每组10到15次，逐渐增加至20次或更多。

6. 保持挺直身体：在动作过程中保持上身挺直，避免弯腰或倾斜身体，以确保核心肌群得到充分锻炼。

7. 定期休息：在每组动作之间休息约30秒至1分钟，让肌肉得到恢复。

通过正确执行原地高抬腿动作，并结合适当的训练计划，可以有效地锻炼核心肌群和下半身肌肉，提高身体的稳定性和力量。