健身功能促进的动作包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑等。这些动作能够全面刺激身体各大肌群，提高力量、耐力和肌肉质量。深蹲主要锻炼下肢肌群，包括大腿肌肉和臀部肌肉。硬拉主要锻炼背部、臀部和腿部的肌肉，同时提高核心稳定性。卧推是一个有效的胸肌训练动作，也有助于锻炼肩部和三头肌。引体向上主要锻炼背部、手臂和核心肌群，同时提高上肢的力量和稳定性。俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，也有助于提高核心稳定性。这些动作不仅能够增强肌肉力量和耐力，还有助于改善身体姿势和运动技能，促进整体健康和功能的提升。