壶铃摇摆动作有多种好处。它可以增强核心肌群的稳定性和力量，包括腹肌、腰部和背部肌肉。这个动作可以提高下半身的力量和耐力，特别是臀部、大腿和小腿肌肉。壶铃摇摆也是一种心血管训练，可以增强心肺功能和耐力。这项运动还有助于提高爆发力和灵活性，对运动员和日常生活中的活动都有益处。壶铃摇摆动作是一种全身性的运动，可以促进代谢，帮助减脂和塑造身体线条。壶铃摇摆动作对身体的多个方面都有益处，包括核心力量、下肢力量、心肺功能和代谢水平的提升。