正确的杠铃练臀方法包括：

1. 选择适当的重量：选取适合个人能力的重量，以确保正确的姿势和稳定性。

2. 采用正确的姿势：站立时，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外转。双手握住杠铃，使杠铃位于大腿前方。屈膝，下蹲至大腿与地面平行，臀部向后突出。

3. 保持核心稳定：在动作过程中保持腹部收紧，以保持身体稳定。

4. 注意臀部收缩：在顶峰位置时，用臀部力量将杠铃推向上方，同时确保臀部肌肉得到充分收缩。

5. 控制动作速度：避免过快完成动作，应该控制动作的速度，以确保肌肉得到充分的拉伸和收缩。

6. 适当的休息和重复：每组动作之间休息1-2分钟，进行适当的重复次数，通常建议8-12次为一组。

7. 定期调整训练计划：随着训练的进行，逐渐增加重量和难度，以维持进展并避免肌肉适应性。

通过遵循以上方法，可以有效地进行杠铃练臀，提高臀部肌肉的力量和形态。