例假期间可以选择适量的低强度运动，如瑜伽、散步或轻柔的拉伸。这些运动可以帮助舒缓经期不适，同时保持身体活动。避免剧烈运动，因为这可能会增加不适感和引发其他问题。根据个人舒适度，可以选择进行适度的有氧运动，如快走或游泳，但需注意不要过度劳累。保持充足的水分摄入，以及注意饮食均衡，对于减肥和维持身体健康都至关重要。最重要的是听从自己身体的信号，选择适合自己的运动方式，并在例假期间注重休息和放松。