身体虚弱时,建议选择轻度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳或瑜伽。这些运动可以促进血液循环、增强心肺功能,同时不会对身体造成过大负担。进行适度的伸展运动可以缓解肌肉紧张和关节僵硬,有助于提高身体的灵活性和舒适度。避免剧烈运动或重量训练,以免加重身体负担。在进行任何运动前,请咨询医生或专业健康顾问,以确保选择的运动适合个人健康状况。
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