普通人正确健身的关键在于制定合理的训练计划和营养计划，并保持适度的运动量和饮食均衡。建议选择多样化的运动方式，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。在制定训练计划时，应考虑个体的身体状况、健康目标和时间安排。合理安排休息时间，确保身体充分恢复。在饮食方面，注重摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质，保持水平衡。避免极端饮食和过度运动，以免对身体造成负面影响。定期监测训练进展并调整计划，以确保持续性和有效性。最重要的是，保持耐心和毅力，健康的生活方式需要长期坚持和不懈努力。