要知道肌肉是否有流失，可以采取以下几种方法：

1. 体重和体脂测量：定期测量体重和体脂含量是最常见的方法。如果体重减轻而体脂率增加，可能说明肌肉流失。

2. 围度测量：使用软尺测量身体各部位的围度，如上臂、胸围、大腿等部位。若围度减少，可能是肌肉流失的信号。

3. 力量测试：定期进行力量训练测试，例如卧推、深蹲、硬拉等。如果发现自己的力量显著下降，这可能是肌肉减少的迹象。

4. 生物电阻抗分析（BIA）：这种方法通过电流通过体内不同组织的阻抗差异来测量身体成分，包括肌肉质量。这种方法需要专门设备，但能提供较为详细的分析结果。

5. 双能X线吸收法（DEXA）：DEXA扫描是一种精确的测量方法，可以准确区分脂肪、肌肉和骨骼密度。这种方法通常在医疗机构进行。

6. 自我感知：如果感到体力下降、疲劳增加、运动表现变差，可能是肌肉流失的主观感受。

通过结合这些方法，可以较为全面地评估肌肉有无流失。最好定期记录并比较这些数据，以便及早发现问题并采取相应的措施。