男生想要练出臀部肌肉，可以通过以下方法实现：

1. 确保采用正确的姿势和技巧进行训练，以确保有效地刺激臀部肌肉。常见的臀部训练包括深蹲、硬拉、Hip thrust等动作。

2. 增加训练负荷，逐渐增加重量和次数，以促进肌肉的生长和发展。建议使用适当的重量，每组进行8-12次重复动作。

3. 结合有氧运动和高强度间歇训练，以提高心肺功能和加速脂肪燃烧，有助于雕塑更加明显的臀部线条。

4. 保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉的修复和生长。

5. 给予足够的休息和恢复时间，让肌肉有充分的机会进行修复和增长。建议每周至少安排2-3天的休息日。

6. 定期评估训练计划并调整，以确保持续挑战肌肉并获得进步。

通过坚持有效的训练和合理的饮食计划，男生可以逐渐练出更强壮、更健美的臀部肌肉。