训练臀部肌肉酸痛可能是由于新的或加强的锻炼引起的。要缓解这种不适，可以考虑以下措施：

1. 适当的热身活动：在进行臀部训练之前，进行5-10分钟的动态热身活动，如跳绳或快步走，有助于准备肌肉，并减少受伤的风险。

2. 逐渐增加负荷：避免过度努力，逐渐增加训练负荷和重量，以允许肌肉适应和成长，减少酸痛感。

3. 正确的姿势和技术：确保在进行臀部训练时使用正确的姿势和技术，以最大程度地减少不适和受伤的可能性。

4. 适当的休息和恢复：给予肌肉足够的时间来恢复和修复，休息日也很重要，可以帮助减轻酸痛感。

5. 饮食和水分摄入：保持充足的水分摄入，并确保摄入足够的蛋白质和营养素，以支持肌肉修复和生长。

6. 使用热敷或按摩：在训练后使用热敷或进行轻柔按摩，有助于促进血液循环，减轻肌肉酸痛。

7. 疼痛管理：如果酸痛感持续时间较长或严重影响日常活动，可以考虑使用非处方止痛药或局部外用止痛霜进行缓解。

这些措施应该有助于减轻训练臀部肌肉引起的酸痛感，同时提高训练效果和舒适度。