田径运动员的训练通常包括有氧和无氧运动，以提高耐力和速度。常见的训练项目包括长跑、短跑、跳远、跳高、跳远、标枪、铅球等。训练计划根据不同项目和个体需求进行调整，通常包括以下几个方面：

1. 基础体能训练：包括力量训练、核心稳定性训练、柔韧性训练等，以提高身体素质和预防运动损伤。

2. 技术训练：针对具体项目进行的技术细节训练，例如短跑者的起跑技术、跳远者的起跳和着陆姿势等。

3. 有氧训练：包括长跑和间歇训练，以提高心肺耐力和持久力。

4. 无氧训练：包括短跑和爆发力训练，以提高速度和爆发力。

5. 比赛仿真训练：模拟比赛情景进行训练，包括起跑、转弯、冲刺等环节的训练。

综合考虑运动员的个体差异和训练目标，制定科学合理的训练计划，并定期进行评估和调整，以确保训练效果最大化。