保持一个动作瘦腿，如广义的意义上，无法通过单一的动作达到瘦腿的效果。减肥和塑形需要综合考虑饮食控制和全身性的运动计划。一些特定的运动可以有助于加强腿部肌肉和提升代谢率，从而在瘦腿过程中起到辅助作用。

1. 有氧运动： 如快走、跑步、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，减少腿部周围的脂肪堆积。

2. 力量训练： 着重于腿部的训练，如深蹲、腿部推举、腿部弯曲等，有助于增强和塑造腿部肌肉，使其看起来更加紧实。

3. 伸展运动： 腿部的伸展动作可以帮助增加肌肉的柔韧性，改善运动效果和舒适度。

4. 全身性健身： 综合全身性的运动计划可以促进整体代谢率的提升，从而有助于减少脂肪在全身的分布。

需要注意的是，持续性和多样性的运动才能达到理想的瘦腿效果。饮食上的合理控制也是成功减脂和塑形的关键因素之一。