女性性功能锻炼的最佳方法因人而异，但常见的有效方法包括：

1. 盆底肌肉锻炼： 可以通过盆底肌肉收缩和放松的方式进行锻炼，如Kegel运动。

2. 有氧运动： 比如快步走、跑步、游泳等有助于提高心肺功能和血液循环，从而促进性功能改善。

3. 瑜伽和普拉提： 强调身体柔韧性和肌肉控制，有助于提升身体的感知和调节能力。

4. 性教育和沟通： 与伴侣进行开放和诚实的沟通，理解彼此的需求和偏好，可以提升性功能和性满意度。

5. 健康饮食： 摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，有助于维持身体健康和性功能。

6. 减少压力： 学习有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想等，有助于减少性功能障碍的发生。

7. 避免不良习惯： 如过度饮酒、吸烟等不良习惯会影响性功能，需要逐步改善。

综合性的健康生活方式包括锻炼、营养、心理健康和良好的性教育与沟通，对提升女性性功能具有重要作用。个体差异存在，因此建议根据个人需求和身体状况选择适合的方法进行锻炼和改善。