最有效的学生瘦大腿动作包括：

1. 深蹲：站立，脚稍微宽于肩膀，脚尖微微外翻，然后弯腰屈膝，臀部下沉，使大腿与地面平行，然后恢复原姿势。重复进行。

2. 静态深蹲：与深蹲相似，但在最低点停留几秒钟，加强对大腿肌肉的挑战。

3. 爬楼梯：上楼梯是很好的有氧运动，可以有效锻炼大腿和臀部肌肉。

4. 弓步：向前迈出一步，屈膝使前腿与地面平行，后腿的膝盖接近地面，然后恢复原姿势。交替进行双腿。

5. 内外侧抬腿：侧卧，一条腿伸直，另一条腿向上抬起，然后慢慢放下。重复进行，再换另一侧。

这些动作结合了力量训练和有氧运动，能够有效地帮助学生瘦大腿。记住，保持适当的饮食和规律的锻炼也是成功的关键。