要练成明显的胳膊肌肉线条，需要通过以下方法：

1. 力量训练：进行重量训练，例如哑铃弯举、杠铃卷绕、引体向上等，以增加肌肉负荷，刺激肌肉生长。

2. 多角度训练：通过改变训练动作的角度和手部姿势，可以更全面地刺激肱二头肌和三头肌的不同部位。

3. 增加重量和次数：随着适应力的增加，逐渐增加训练重量和次数，以持续挑战肌肉并促进增长。

4. 适当休息：在训练后给予肌肉充分的休息和恢复时间，以便肌肉能够有效地修复和增长。

5. 饮食调整：保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长和恢复。

6. 综合训练：结合有氧运动和全身训练，提高整体身体素质，使胳膊肌肉线条更加突出。

7. 持之以恒：只有坚持持续的训练才能见到明显的效果，需要耐心和毅力。