有些健身动作不需要过多地依赖肩部肌肉。这些动作主要集中在下半身和核心肌群的训练上。例如：

1. 俯卧撑：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和背阔肌，对肩膀的要求较少。
2. 仰卧起坐：这个动作主要锻炼腹肌，对肩部的压力很小。
3. 深蹲：深蹲是强化下半身肌肉的有效方式，主要集中在大腿、臀部和核心肌群。
4. 硬拉：硬拉主要锻炼腿部和臀部肌肉，而且在正确的姿势下对肩部的压力较小。
5. 侧平板：这个动作主要加强侧腹肌，对肩膀的压力相对较小。

在进行任何健身活动之前，请确保采取适当的热身运动，并在正确的姿势下进行，以减少对肩部的不必要压力和潜在伤害。如果您有任何肩部问题或担忧，建议咨询专业健身教练或医疗专家的建议。