俯卧撑是一种多关节动作,主要锻炼胸部、三头肌和前三角肌。虽然它也能够间接地加强肩部肌肉,但是其主要效果是增强上半身的稳定性和力量。想要练宽肩,更有效的方式包括推举、侧平举和引体向上等动作,这些动作能够更直接地刺激肩部的外侧肌群,从而促进肩部宽度的增加。虽然俯卧撑可以部分锻炼肩部肌肉,但不是主要的练宽肩的动作,更适合通过其他特定的肩部训练来达到这一目的。
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