标准肌肉量因人而异，取决于多个因素，包括性别、年龄、身高、体重和个人健康状况。一般来说，肌肉量的评估可以通过身体成分分析（例如DEXA扫描）、皮下脂肪比例、肌肉力量测试等方法进行。根据美国心脏协会的建议，男性的理想肌肉量应在体重的30%至40%之间，而女性则应在体重的20%至30%之间。这些数字仅供参考，具体标准应根据个人身体状况和健康目标来确定。建议咨询医生或专业健身教练以获取个性化的建议和指导。