立式健身车的正确使用方法包括以下步骤：

1. 调整座椅高度和位置，使双脚能够平稳踩在踏板上，膝盖略微弯曲。
2. 调整把手的高度和位置，保持上身舒适，双手握住把手并保持自然姿势。
3. 开始骑行前，确保立式健身车处于稳固的状态，地面平整，机器没有松动或损坏。
4. 在开始骑行时，先从缓慢的速度开始，逐渐增加速度和阻力，以避免受伤。
5. 保持正确的姿势，挺直上身，不要过于前倾或后仰，避免对腰椎和颈部造成过度压力。
6. 在骑行过程中，保持呼吸畅通，不要憋气或过度喘气。
7. 控制骑行时间和强度，根据个人体能和健康状况逐步增加训练强度和时间。
8. 结束骑行后，逐渐减慢速度，让身体逐渐恢复到平静状态，然后停止运动。
9. 定期检查立式健身车的机械部件和螺丝，确保设备的正常运转和安全性。

通过遵循这些正确的使用方法，可以最大限度地确保立式健身车的使用效果和安全性。