直立双手往下压的动作是一种常见的健身动作，通常用于锻炼肩部、背部和手臂肌肉。这个动作可以通过使用哑铃、杠铃或者机械器械来进行。在进行这个动作时，注意保持身体直立，肩部放松，双手自然下垂。屈臂，使手臂形成大臂与前臂之间约90度的角度，然后将双手沿着身体的侧面缓慢地向下推至大腿附近或者稍微超过大腿水平，然后再缓慢地将手臂抬起至起始位置。在执行动作时，确保控制动作的节奏，避免使用过大的重量导致不正确的姿势或者受伤。呼吸要自然流畅，避免屏住呼吸。这个动作的效果取决于重量、重复次数和训练计划的安排，建议根据个人的健身目标和身体状况进行合理的调整和安排。