拉伸腹部的正确方法包括以下步骤：

1. 选择合适的姿势：站立或坐下，确保身体舒适放松。
2. 开始缓慢而深层的呼吸，以放松身体和准备拉伸。
3. 将腹部肌肉集中在拉伸区域，注意不要用力过度。
4. 缓慢而渐进地倾斜身体，向一侧或向后倾，直到感觉到轻微的紧张感。
5. 维持这个位置15到30秒，保持呼吸平稳。
6. 慢慢地放松肌肉，回到起始位置。
7. 可以重复以上步骤，每次逐渐加大拉伸幅度，但要避免过度拉伸或疼痛感。

拉伸腹部有助于改善灵活性和减少肌肉紧张，但在进行拉伸前应确保身体已经充分热身，避免在冷静状态下做过度拉伸动作，以免引起伤害。