波比跳是一种有氧运动，通过跳跃和腿部动作来提高心肺功能和肌肉耐力。它通常使用一根较长的柔性塑料管，两端固定着重物。运动者站在管的一端，通过快速的腿部运动将管朝上方翻转，然后再迅速将其翻回并跳过。这种运动可以进行各种变体，包括单腿波比跳、交叉波比跳等，以增加挑战和效果。波比跳对提高心肺健康、协调性和爆发力有益，并且可以根据个人的体能水平进行调整，因此在健身和训练中被广泛采用。