有氧运动指的是持续的低至中等强度运动，可以增强心肺功能并提高身体的耐力。典型的有氧运动包括跑步、骑行、游泳、快走、有氧舞蹈等。这些运动能够促进氧气的流动到肌肉组织，从而提供能量和改善心血管健康。

无氧运动则是以高强度、短时间的方式进行的运动，通常集中在提高肌肉力量和耐力上。典型的无氧运动包括重量训练、举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动能够促进肌肉的生长和力量的增加，但对心血管系统的影响较小。

综合来看，有氧运动和无氧运动在训练目的、强度和效果上有所不同，但两者都对身体健康有积极作用，可以根据个人健身目标和喜好进行选择和组合。