最快学会做俯卧撑的方法是通过持续的练习和正确的姿势。确保身体处于一条直线上，手掌与肩膀同宽，手指向前。弯曲手肘，将身体缓慢降低至离地面几厘米的位置，然后推起身体至起始姿势。每组做尽可能多的俯卧撑，但要确保保持正确姿势。增加俯卧撑数量的方法是逐渐增加每次练习的次数和组数，同时加入其他增强肌肉的训练，如仰卧起坐和引体向上。注意，过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤，因此要注意适当休息和恢复。饮食和充足的睡眠也对锻炼效果有重要影响。