俯卧撑是一种有效的全身性锻炼动作，主要锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌以及腹肌等肌肉群。在俯卧撑的过程中，胸大肌起到主要作用，它位于胸部前侧，是上肢最大的肌肉之一，负责推动身体向上。三角肌位于肩部，参与支撑和稳定动作。肱三头肌则在推举过程中发挥作用，位于上臂背侧，负责伸展肘关节。俯卧撑还需要核心肌群的支撑和稳定，因此也能有效地锻炼腹肌。通过定期进行俯卧撑训练，可以有效增强胸肌、三角肌、肱三头肌和腹肌的力量和耐力，有助于全身肌肉的均衡发展。