有氧运动后，身体会经历一系列生理变化。心率和呼吸频率会逐渐恢复至静息状态。这是因为有氧运动会加速心脏跳动，使呼吸加深加快，以供应身体需要的氧气和营养。随后，肌肉温度会逐渐下降，逐渐恢复至正常水平。这个过程通常称为冷却期，有助于减少运动后的肌肉疲劳和酸痛感。在运动结束后，合理的伸展运动也是必要的，它有助于恢复肌肉的弹性和柔韧性，减少运动后的不适感。补充水分也非常重要，因为运动会导致身体水分流失，补充水分有助于维持身体的水电解质平衡。有规律的运动后饮食也很重要，以补充运动消耗的能量和营养，有助于身体的恢复和重建。