做俯卧撑是一种常见的体能训练方法，其主要目标是加强上肢肌肉，包括胸肌、三角肌和肱三头肌。虽然俯卧撑的主要效果集中在上肢肌肉，但在正确执行时，也能够对背阔肌产生一定程度的刺激。俯卧撑的动作过程中，背阔肌作为肩胛骨的稳定肌肉参与其中，起到辅助支撑和稳定身体的作用。要想专门练到背阔肌，更有效的训练方法可能需要采用针对性更强的动作，如引体向上、哑铃划船等，这些动作更能够直接刺激和加强背阔肌。因此，虽然俯卧撑对于整体身体力量和稳定性有益，但若要重点锻炼背阔肌，建议结合其他针对性的训练方法，以达到更好的效果。