坐姿杠铃推举主要锻炼肩部肌群，包括前束（前肩）、中束（侧肩）和后束（后肩）。这个动作是通过将杠铃从肩部推至头顶位置，使肩部肌肉参与主动收缩来完成的。前束主要参与杠铃推举的起始阶段，中束则在推举的中间阶段发挥作用，而后束则在完成动作时发挥作用。杠铃推举还可以间接地锻炼到上背肌群和手臂肌肉，但这些肌群的参与程度相对较小。坐姿杠铃推举是一种有效的肩部训练动作，有助于增强肩部肌肉的力量和耐力，提高肩部的稳定性和功能。