您可以通过以下方式联系小腿内侧肌肉：

1. 静态伸展：坐在地板上，伸直一条腿，另一条腿弯曲放在对侧大腿内侧。慢慢弯腰向前，尽量触碰脚尖，感受到小腿内侧的伸展。

2. 高位坐姿弯腿：坐在地板上，一条腿伸直，另一条腿弯曲放在对侧大腿内侧。用手扶住伸直的腿，慢慢向内侧压，感受到小腿内侧的拉伸。

3. 超人姿势：仰卧，一条腿伸直，另一条腿弯曲抬起。用手扶住伸直的腿，慢慢向内侧压，感受到小腿内侧的拉伸。

4. 瑜伽内侧肌肉拉伸：坐在地板上，双腿分开，尽可能分开，双手触碰地面，保持姿势并感受到小腿内侧的伸展。

这些伸展动作有助于锻炼和加强小腿内侧肌肉，但请注意避免过度拉伸或者姿势不正确导致的伤害。建议在进行这些动作前先进行适当的热身。