降低龟头敏感度的方法包括：

1. 使用局部麻醉剂或延时喷剂：这些产品含有局部麻醉剂，可以暂时减轻龟头的敏感度，延长性行为时间。

2. 采用逐渐暴露法：通过每天轻柔地触摸龟头，逐渐增加刺激的时间和强度，使龟头适应刺激，降低其敏感度。

3. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少直接刺激，从而减轻龟头的敏感度。

4. 练习耐久性技巧：通过练习耐久性技巧，如深呼吸或分散注意力，可以延长性行为时间并减轻龟头的敏感度。

5. 寻求医疗帮助：如果龟头敏感度严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师，寻求进一步的建议和治疗。