仰卧起坐是一种常见的核心肌群锻炼方法，正确的执行可以增强腹肌力量和稳定性。以下是仰卧起坐的正确方法：

1. 起始姿势：平躺在地板上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，与肩同宽。双手交叉放在胸前或者轻轻触摸耳朵旁。

2. 上升动作：缓慢抬起上半身，同时收紧腹部肌肉。注意保持颈部与脊椎的一直线，避免用力拉颈部或头部。

3. 顶峰位置：上升到最高点时停顿一秒，感受腹部的紧张感。

4. 下降动作：缓慢控制地放低上半身，直到背部完全接触地面。不要让身体突然倒下或者腹部松弛。

5. 呼吸控制：在上升时吸气，下降时呼气，保持呼吸畅顺且稳定。

6. 重复次数：根据个人体能和目标，进行适当的重复次数，一般建议每组10到15次。

7. 注意事项：避免用力过猛或者速度过快，以免导致腰部受伤。在执行过程中保持肌肉紧张，控制动作幅度，确保动作的准确性和稳定性。如有不适，应立即停止动作并咨询专业教练或医生建议。